Sterk en gezond haar willen we natuurlijk allemaal hebben en gelukkig kunnen we daar veel zelf aan doen. Behalve je haar van buiten goed verzorgen, kun je die ook van binnen goed verzorgen. Dit doe je door gezond te eten! 

Top 10 voedingsmiddelen die bijdragen bij het hebben van gezond haar :

1. Drink minimaal 1.5 liter water per dag – Water is niet alleen goed voor je lichaam maar bevorderd ook de haar groei.
2. Zalm – Rijk aan eiwitten en vitamine D (beide zijn noodzakelijk voor sterk haar). Het bevat ook omega 3 vetzuren die goed zijn voor de groei van je haar. 
3. Walnoten – Rijk aan omega 3 vetzuren en vitamine E. Vitamine E helpt om haaruitval te voorkomen, daarnaast helpt het om de conditie van het haar te verbeteren.
4. Oesters – Rijk aan zink. Een tekort aan zink kan leiden tot haaruitval.
5. Zoete aardappelen – Een goede bron voor de antioxidant ‘beta carotene’, deze wordt omgezet in vitamine A. Een tekort van deze vitamine kan tot droog haar en hoofdhuid (roos) leiden.
6. Eieren – Rijk aan eiwitten en mineralen. Een belangrijk mineraal die je kunt vinden in eieren, is ijzer. Een tekort aan ijzer kan ook leiden tot levenloos en dof haar en zelfs haaruitval.
7. Spinazie – Bevat vitamine B5 (een vaak voorkomende vitamine in haarproducten) en vitamine D – zie punt 2.
8. Blauwe bessen – Rijk aan vitamine C. Vitamine C voorkomt haaruitval en vergrijzing van het haar.
9. Linzen –Rijk aan eiwitten en de mineralen, ijzer en zink.
10. Gevogelte – Rijk aan eiwitten, zink, ijzer en B vitamines. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten geven jou de bouwstenen die nodig zijn voor je haar.